转自：新安晚报

12月6日系二十四气节中的“大雪”，标记着仲冬时节认真开动。中医众人领导，大雪时气节温骤降、降雪增多，容易诱发呼吸说念感染性疾病、心脑血管疾病等，养生防病重在“藏精”“护阳”。

中国中医科学院西苑病院心血管二科主任马晓昌先容，大雪气节多风寒，而“肺主外相”“肺为娇脏”，风寒之气着手侵袭肺脏，加上冬季风物相对干燥，流感等疾病容易流行；此时节阴凉之气最盛，寒主收引凝滞，易致血脉不利，容易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病。

“大雪时节阳气藏匿、阴气极盛，恰是发扬精神、保藏精气的好时机。”马晓昌说，这一本领宜早睡晚起以保护阳气、积存阴精；作念好御寒，幸免风寒之气骚动机体，出门时稳健增多衣物，戴帽子和领巾，多晒太阳；晚上睡前用滚水泡脚，以斥逐爽气、活血通络。

俗语说：“冬季进补，开春打虎。”中国中医科学院西苑病院心血管二科副主任大夫尚青华说，冬季是“藏精”的最好时节，稳健进补可进步免疫力，促进蜕故孳新，改善畏寒等症状。大雪气节里宜稳健增多养分食品摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子、红枣等，同期需食用蔬菜以补充适量维生素。但过度进补会变成养分填塞，诱发口疮、牙痛、便秘等“上火”症状。

中医合计“动则生阳”。尚青华说，大雪时节宜选择太极拳、八段锦等慈详的露出格式，尽量幸免剧烈露出，以防大汗淋漓导致津液损害、阳气外泄；户外露出时应选择天气辉煌的午后，以免风寒侵袭损害阳气。

皆门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉先容，一些中医特质疗法有助于应酬这一本领的常见疾病。举例🔥2024欧洲杯(中国区)官网-登录入口，艾灸关元穴有助于养护阳气，艾灸足三里穴关于保护阳气和脾胃具有紧要作用；睡前泡脚时加入艾叶，大致起到温通、逐寒湿的作用。据新华社